BRA 2007

Echanges d'idées, de questions et d'impressions sur le Brevet de Randonneur des Alpes (BRA) 2007
 
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 Bonne question...

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rafju



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MessageSujet: Bonne question...   Mer 28 Fév - 12:16

Ben oui, comment se préparer?
pour faire une sortie "pour le fun"

alors les conditions du bonhomme, 54 ans, "habitué" au vélo, 5000km/ans, déjà fait qques "sorties" montagne BRA et Isard y'a 10 ans ...
habitant la Beauce...non, non, ne riez pas, y'a tjrs des cotes...et du vent!

combien de kms à effectuer?
sur quel planning d'entraînement, périodicité, durée?

alimentation

matériel: éclairage, braquets?

A l'écoute de vos suggestions

en attendant, Bonne route!

cheers
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julesarnaud



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MessageSujet: Re: Bonne question...   Sam 3 Mar - 1:13

cher ami, vu ton expérience, ton kilométrage annuel, tu ne devrais pas avoir de problèmes pour franchir les cols du BRA 2007!
5000 m d'élévation sur 2 grands cols, est moins usant que le même dénivelé sur 50 bosses de 100 m....
pour les braquets, je te conseille un rapport équivalent à 30 x 26 en minima.
pour la préparation, il faut faire 3 à 4 sorties de 150 à 200 km dans la période 15 juin 15 juillet, puis rouler cool dans la semaine précédente, et faire de bonnes siestes si possible.
tu peux consulter en détail notre site internet; rubrique médicale, pour ce qui conçerne la diététique...
pour l'éclairage, les modèles sont nombreux et fiables.Il y à sur le numéro de février de la revue FFCT" cyclotourisme", la présentation d'un éclairage avant révolutionnaire à la page 54 - le LUCEO de chez JOS.
pour réussir le BRA, il faut surtout être en bonne santé, et très motivé.
quand on a envie de faire quelquechose, la moitié du travail est fait!

jules
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rafju



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MessageSujet: Re: Bonne question...   Mar 6 Mar - 6:50

ok Jules merci des infos!

et d'accord avec toi, c'est avant tout le mental qui est moteur, et tout le reste doit suivre...

à bientôt

raphael
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mpl75

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MessageSujet: Re: Bonne question...   Dim 11 Mar - 17:17

Bonjour,

Bien d'accord.
En 1997 j'avais un peu été optimiste avec 32x23
J'avais des bornes pourtant.
J'ai regretté ma cassette 28x26 dans le Mollard...
Moralité équipons-nous modeste.
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rafju



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Date d'inscription : 28/02/2007

MessageSujet: Re: Bonne question...   Dim 11 Mar - 19:59

c'est clair...

ma 1ère participation au BRA remonte à 1993 à l'âge de 40ans.
Distance 260kms départ à 3h00, arrivée vers 17h20, durée 14hres20 soit env.19km/h de moyenne...

et dans un coin de mes papiers est noté: "36x25 <- revoir"
ça veut tout dire...

j'ai un seul mauvais souvenir au milieu de tous les autres formidables, c'est la montée du Mollard, trop souvent debout sur les pédales...

sinon le départ à 3h00, les petites pétoches dans le noir ... le plateau repas et les ravitos montagnards... la Montagne, la météo, le top!

J'espère renouveler autant de plaisirs cette année et me prépare pour.

Cdlt - raphael
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bugno

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MessageSujet: Re: Bonne question...   Mar 27 Mar - 16:59

rafju a écrit:

et dans un coin de mes papiers est noté: "36x25 <- revoir"
ça veut tout dire...
Pour les braquets, tout dépend le niveau et son rapport poids/puissance. En 2003, un triple avec un 30*23 remplacé (et apprecié) par un 30*25 en 2005. En 2007 (passage au compact sans conviction), cela sera 34*27 voire 34*28, voire 34*30 (si j'arrive à monter le truc). Mon rêve : mouliner comme Armstrong dans le Galibier à 80-90tr/mn, et doubler comme une mobylette les 50-60tr/mn et leurs braquets trop gros... Mais bon si je passe à 70-75 tr/mn je serai content.
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